首先我们要尽量保持良好的生活方式，我们知道糖尿病是有遗传和基因的因素，但现在绝大多数的2型糖尿病的发生、发展，都或多或少与我们的生活方式有关。比如拿吃来举例，我们常说糖尿病多半是吃出来的，其实是有一定道理的。所以我们应该要尽量少吃含糖高，或者含淀粉高的食物，尽量少暴饮暴食，吃饭应尽量少量多餐。其次饮食结构也要尽量合理，我们提倡少荤多素，多蔬菜水果，当然我们偶尔多吃了一下也不要紧张，那就多运动，多抵消。

第二、除了上面说的合理饮食之外，其他需要注意的，比如尽量规律的作息、少熬夜、保持经常适量的运动、提高免疫力和代谢力、戒烟限酒等。

在预防糖尿病除了上面所说的，还有更重要的一条是什么？控制体重。我们知道肥胖的人更容易患糖尿病，这个是毫无疑问的，所以要尽量保持身材不要超重，甚至是偏瘦，对预防糖尿病的发生很重要。所以对于已经是肥胖，但还没发生糖尿病的人，其实预防糖尿病最有效的方法，就是减轻体重。

另外，对于一些尤其易发糖尿病的高危人群，比如40岁以上的成年人，有糖尿病家族史的，经常静坐或缺乏运动的，应酬特别多的，或者已经有其他的，比如高血压、高血脂代谢性疾病的，对于这些人群我们更要警惕，建议一定要定期进行专业的体检，早发现异常，早干预，争取在还没有糖尿病，或者只是在糖尿病前期的时候发现它、干预它，一定能够预防糖尿病的发生。