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粗膳食纤维食物有哪些

粗膳食纤维是指每100g食物里含有粗纤维2g以上的食物，含有粗纤维的食物，水果类有苹果、菠萝、葡萄、山楂、草莓、柿子、杏等；蔬菜里含有黄豆芽、黄花菜、青椒、大蒜、海藻、香椿、绿豆芽，这些蔬菜里都含有丰富的粗膳食纤维。豆类食品里有小米、红枣、绿豆、赤豆、黑豆、番薯、蚕豆、燕麦、荞麦、高粱，这里都含有丰富的膳食纤维；菌类里有木耳、金针菇、猴头菇、香菇等；而坚果里含有粗膳食纤维的有西瓜子、花生仁、黑芝麻、杏仁等。

女人腰疼是什么原因?怎么办?

女性患者出现腰痛的病症时，主要有以下原因。一、妇科炎症，比较多见的是子宫内膜炎、盆腔炎等，可以去正规的医院妇科进行彩超检查，明确具体情况，积极地进行抗炎治疗。二、腰部的肌肉劳损引起的疼痛，多见于腰部两侧与过度劳累以及受凉受寒，和久坐有一定的关系，可以适当的进行按摩、理疗，外用活血止痛的膏药，多注意休息，慢慢就会缓解。三、肾结石所引起，主要是由于结石的刺激引起痉挛性疼痛，可以口服一些排石的药物，对于结石比较严重的，可以进行超声碎石或者手术取石。平时要多喝水，多运动，防止结石的复发。

右胳膊上臂肌肉里面疼是怎么回事

患者出现右胳膊上臂肌肉疼痛的表现症状，主要由于以下原因所引起：一、运动损伤导致的疼痛，主要发生在突然进行引体向上或者俯卧撑，以及剧烈的运动过程中，局部肌肉过度受力而引起疼痛。二、肩周炎，长时间慢性劳损或者是经常受凉、受寒而引起肩周病变，从而导致肩周以及上臂出现疼痛感。三、感染，如果在局部注射了药物以后出现疼痛感，则与注射药物过程中无菌操作不严，继发感染有一定的关系。所以患者要及时的去正规的医院完善检查，明确诊断，对症治疗。

扭到脖子上的筋怎么办

脖子扭到筋以后，会造成脖子肌肉处的软组织损伤，从而会引发局部的渗出增加，使局部产生无菌性炎症而引发明显的疼痛，所以要对症采取措施。首先应该限制脖子处的再次活动，给予局部温热毛巾热敷理疗，或者给予局部的红外线灯局部照射加热，都可以促进局部血液循环。同时可以在局部涂抹红花油或正骨水，或者云南白药喷雾剂，另外可以通过轻柔的按摩，来促进药物皮下吸收，利于促进症状的恢复，对于疼痛明显的患者，可以服用布洛芬缓释胶囊，或双氯芬酸纳等非甾体类消炎镇痛的药物。（在医生指导下用药）

女性尾巴骨疼是妇科病吗

女性患者出现尾骨疼痛的表现症状时，不一定是妇科疾病所引起的。往往大多都是由于腰椎间盘突出或者是腰部肌肉扭伤，压迫腰骶部神经而引起的疼痛。有少部分女性患者可能是由于摔跤、外伤直接导致骶骨骨折而引起的尾骨疼痛。另外确实有一些妇科疾病，也可能引起骶骨疼痛，比如常见的慢性盆腔炎症，或者是子宫内膜异位症，少部分女性还可能会在月经前出现生理性的尾骨疼痛。所以建议患者可以去正规的医院骨科就诊，完善影像学的检查，确定病因，然后在医生的指导下进行规范有效的治疗。

被烫伤后起泡了怎么办

烫伤后起泡，一定要预防感染。首先不要用没有消过毒的剪刀或针挑破水泡，这样非常容易发生感染。一般小的水泡，可以让它自己吸收，三天左右就能够吸收完毕。但如果比较大的水泡，里面有一些渗出物，可以用注射器把液体抽出，或者用无菌的剪刀给剪开，让里面的液体排除，因为如果时间长了，液体有可能出现化脓，创面可以用一些预防疤痕的药物。同时患者要注意饮食清淡，不要吃燥热、辛辣刺激的食物，可以多吃一些新鲜的蔬菜、水果，多喝水。

如何锻炼颈部肌肉

颈部肌肉锻炼可以通过以下的方法。一、可以进行颈部肌肉的力量锻炼，做颈部肌肉对抗、功能性锻炼，将手掌置于额头处，脖子前倾，与手掌向后的力量相对抗，持续五至十秒钟，然后手掌置于脑后与脖子后倾的力量相对抗，接着手掌放于头部的一侧，与颈椎向一侧倾斜的力量相对抗。二、可以采用米字操功能锻炼，也就是脖子活动时要画出米字的形状，这种锻炼能够减轻颈部肌肉的紧张以及痉挛，有助于减轻局部的疼痛不适，患者还可以适当的游泳、瑜伽，对于颈部锻炼都非常有好处。

半月板损伤有什么禁忌

半月板损伤的患者，在损伤以后，经过治疗，一定要好好休息，不能劳累过度进行剧烈运动，同时也不要长时间爬楼梯以及走路、互动过动。另外，尽量不要穿高跟鞋，要选择舒适软底的鞋，同时一定要注意膝关节保暖，可以佩戴护膝，要避免着凉，以免影响膝关节部位的血液循环，患者如果身体过胖，一定要控制饮食，减轻体重，同样也能减轻对膝关节的负担。半月板损伤的患者，由于程度不同，对运动量的限制也有所不同，在运动过程中，如果感觉膝关节出现酸胀不适的症状，就应该立即停止运动，而且要进行局部冷敷。治疗期间要注意饮食清淡，避免辛辣刺激，油腻寒凉的食物。

女右侧肋骨下隐痛是怎么回事

女性患者出现右侧肋骨下方隐痛的表现时，往往是由于以下原因。一、存在肝炎或胆囊的疾病，容易导致右侧肋骨下方出现隐痛的表现。二、急性胰腺炎，会出现右侧肋骨下方，腹部持续疼痛，并伴有恶心，发烧等症状。三、女性卵巢疾病，同样也可以出现右侧肋骨下方隐痛、刺痛的表现。四、由于生理原因，也会引起右侧下方出现疼痛。所以建议患者可以及时的去正规的医院，完善影像学的检查，明确病因，对症治疗。

肋骨外翻遗传吗

肋骨外翻不是遗传所造成的，出现肋骨外翻，往往都是由于婴儿期，因为钙的摄入不足造成了佝瘘，病儿发生了骨骼的畸形，所以会出现肋骨外翻的症状。还有的患者可以出现串珠肋、鸡胸、漏斗胸等改变，这种情况可以通过补充钙和维生素D，随着时间的延长，孩子发育的肋骨外翻就会逐渐的恢复正常。所以肋骨外翻不是遗传造成的，往往是因为后天的原因，佝偻病所引起的是可逆的，可以通过补钙或者功能性的锻炼来促进恢复，一般来说，都能够得到很好的恢复效果。

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