扭伤到底是热敷还是冷敷好，主要还是根据他的扭伤时间，进行决定的，一般扭伤后24小时之内，一般是需要冷敷治疗的，主要是控制局部的肿胀，减少里面的出血，适当的缓解疼痛。 24小时到48小时之后，可以进行热敷的治疗，通过热敷治疗，主要是促进他的肿胀消退，还有就是改善局部的循环，对关节功能恢复有很大的好处。 所以扭伤之后冷敷还是热敷，主要是要看他扭伤的时间来定，但是不管是做冷敷也好，还是做热敷也好，都要保护好局部的皮肤，防止冻伤或者是烫伤。

骨折的恢复分为几个方面，一个是从医生方面来考虑，一个是从患者方面来考虑，医生方面首先要进行及时的复位、固定，然后要指导患者进行相关的这些功能锻炼这些情况，促进它的恢复。 对于患者，就需要及时的治疗，及时的就诊，一定要配合医生进行功能锻炼。 另外在饮食方面，要进食高钙的食品，像钙片，或者是吃点鱼肉蛋白这些东西，高蛋白的食物，但是一般口服药物也是有必要的。

一般踝关节扭伤之后，如果涉及骨折，他的愈合时间是比较慢的，一般至少要打石膏，一般要治疗一个月左右，三个月之后才可能进行恢复正常的负重，以及功能锻炼。 临床中多数的扭伤，如果只是外侧的韧带损伤，它的修复时间就稍微短一些，一般是三周左右，六周后可以达到像跑、跳一个最佳的强度的锻炼。 建议踝关节扭伤后，一般要及时的进行佩戴护具进行保护，三个星期内，避免下地负重，三周之后到门诊复诊，观察进一步的损伤变化，并且观察韧带有没有进一步的损伤，以及断裂这些情况，他恢复的一些情况。 如果韧带恢复不佳，则需要限制活动六个星期，若韧带恢复好，则要开始进行一些关节的非负重的功能锻炼，像屈伸，然后逐步过渡到一些部分负重，然后再进行一个完全的负重。 如果六个星期左右，他踝关节基本上已经恢复完全，进行完全的负重，可以进行走路、跑跳，这些东西都可以。

脚扭伤后，他局部均会出现一些肿痛，但是根据扭伤的程度，他的肿胀的程度也是不同的，一般轻度扭伤会引起韧带损伤，肿胀一般不明显，休息到两周之后，可以逐步的适当的进行活动功能锻炼，扭伤后疼痛是非常剧烈，然后肿胀很明显，应该及时到医院去进行检查，X线以及排除骨折，及关节脱位这些情况。 如果有轻度的撕脱骨折，只需要打石膏固定四个星期左右，如果骨折明显，并且伴有关节的这些脱位的情况，那就可能需要进行手术治疗，促进恢复。