上楼、下楼、爬山等出现膝盖疼痛，主要原因是因为髌骨关节出了毛病，表现是膝关节前面的疼痛。 在不同的运动情况下，髌骨关节的压力不一样，在上楼下楼或者下蹲的时候，膝关节前面髌骨关节面承受的压力明显增加，最高可以达到体重的8-10倍体重，这么大的压力下，会加速髌骨关节的退变损伤。 年轻朋友因为剧烈运动，可以出现膝关节疼痛，表现膝前疼痛，是因为髌骨软骨软化而导致的，休息可以缓解，平时可以加强股四头肌训练，运动前进行局部的热身、放松，可以改善这种疼痛。 老年朋友出现膝关节疼痛，是因为我们的软骨退变，关节液含有炎性因子渗透到，缺乏软骨保护的软骨下骨，接收神经感受出现疼痛，平时注意避免下蹲、上下楼习惯，这样有利于我们膝关节的保护，减轻疼痛不舒服。

慢性肩周炎最常见于老年朋友，是一个经常被误诊的疾病，为了避免把肩袖损伤当作肩周炎误诊，贻误病情，最好由骨关节外科医生来诊治。 如果确定是慢性肩周炎，我们要进行相关检查，检查肩关节的活动度、功能，做肩关节功能评分，根据患者的表现或需求，采取不同的治疗办法，一般可采取的办法包括关节腔注射药物，配合手法松解，或者局部扎针物理治疗。 再者，可以在全麻下手法松解治疗，严重的可以在关节镜下松解治疗，松解完了之后再行康复训练。关节镜松解以后，后续还需要进行物理治疗，配合康复训练，避免病情的反弹。

韧带是人体关节最重要的一个运动结构，损伤最常发生在我们的肩关节、膝关节、踝关节，损伤以后关节周围局部的肿胀、青紫、疼痛，关节疼痛活动受限，根据损伤的严重程度不一样，治疗方案选择也不一样。 如果是完全断裂，自行愈合是非常困难的，会导致关节不稳，需要行手术修复治疗，如果是轻中度损伤，需要制动固定。几千年的中医说伤筋动骨100天，结合现在西医来说，也是非常正确的，我们正确的处理是一般先行关节固定制动一个月，再初步活动康复，但是三个月内不要剧烈运动及一些劳动，避免再次损伤。 在我们临床工作当中，经常碰到反反复复踝关节扭伤、肩关节反复多次脱位的情况，就是因为第一次损伤没注意，导致关节周围韧带损伤而遗留下来的问题。