腱鞘炎，我们讲的一些腱鞘，最常见的一个位置，你像我们手指头，大拇指，像这些地方，我们都能触及到一个腱鞘，它位置比较表浅，这也是腱鞘炎经常发生的一个地方。 腱鞘炎严重会引起手指的一个活动的障碍、疼痛，所以说如果有腱鞘炎，症状不是太重的，我们自己可以经常揉一揉，促进局部的一个血液的循环，减轻炎症。 当然了，有一些严重的腱鞘炎出现了，影响了指头的一个明显的活动，障碍，像这样指头突然这样勾下来，然后抬不上去，或者抬上去出现一个啪嗒响，这就症状比较严重。像这种单纯的按摩就起不到很好的作用，这个时候我们就要进行相应的一些物理治疗，你像我们在家里常用的像热敷，洗脸的时候在温水里面多泡一泡，或者说别的一些物理治疗方法，你像红外线，或者说其他的一些热敷的方法。当然了，如果这些办法都还没效的情况下，要通过一些口服的药物，或者说是局部药物的一些辅助治疗。当然也有严重的，它要考虑手术治疗，进行一个局部的狭窄性腱鞘炎局部的一个卡压部位的松解，一个切除。

成年人缺钙的症状，这里首先讲到钙，它是人体的一种最重要的一个组成部分，它是一种矿物质，对人的的一些生长发育都起了重要的作用。钙它在人体，打个比方，它就好比是建筑物的一个钢筋水泥，它起到一个重要的作用，它维系着一个骨骼的发育，维系着一个神经系统的发育，你像它对于神经系统的一个发育，如果出现缺钙，它导致一个注意力不集中、工作效率低，甚至很容易困倦。它对骨骼系统的发育，如果缺钙，特别是到了中老年，它出现一个骨质疏松，对骨头的一个脆性增加，容易导致一个骨折。既然是缺钙，治疗的一个方法肯定是补钙，有常见的一些口服的一个钙的补充剂，当然还有很多食物它是含钙的，像一些高钙的一些食物，都是一个补钙的很好的方法。 当然了，严重的一些缺钙会导致身体器官出现一些严重的功能的障碍，这应该去正规的医院进行相应的一些诊断和处理。

这里讲到肌肉是否有拉伤，这个拉伤的一个概念至少包括肌肉的一个慢性的损伤，或者一个急性的损伤。急性的一个损伤又包括撕裂，甚至完全断裂，导致局部出现一个疼痛，运动功能的一个障碍。那我们怎么样判断肌肉是否拉伤，我们经常在运动中或者劳动中，特别是剧烈的运动中，肌肉是否有拉伤，这里主要是怎么看，一个看是不是有肿胀，这个地方，或者说患肢比健侧是不是明显的增粗或者说隆起。 另外一个，我们自己可以用手去局部的去试着按压，看看是否有特别疼痛的这个地方，叫痛点。假如说出现一个肿，比另外一个肢体或者健侧肢体明显的增粗，或者这个地方局部明显的压痛点，这样我们就要考虑是肌肉拉伤的一个可能。 当然这里讲到是一个肌肉的拉伤，当然这里还有很多在肢体方面，它还容易和软组织损伤，你像一些韧带的一些拉伤，相混在一起。 肌肉的一个拉伤要真正确诊，或者说了解它0的一个损伤程度，我们还是要到正规医院进行相应的一个检查。在这个检查最比较直观的，比较有效的，或者直接的这个检查，现在比较经济实惠的有超声影像，当然比较贵一点的检查有磁共振，这些对判断肌肉第一个拉伤都是一个很好的检查手段。

胳膊疼抬不起来，这里讲到什么叫胳膊，老百姓讲的胳膊在我们医学上包括上臂、前臂和肩部，但因为疼痛，不敢上举，严重影响工作和生活。它这个原因有很多种，最常见的就是老百姓讲的一个五十肩，我们医学上叫肩周炎，再专业一点讲叫肩袖损伤等等这些退变性的疾病或者劳损相关的。 这是讲到肩部的原因，另外还有颈部的原因导致，就是神经系统原因导致，像颈椎病压迫了神经，导致患者的一个疼痛，甚至一个肌力的一个减退，出现一个胳膊抬不起来。 另外一个比较少见的原因，就是说肿瘤等其他的一些疾病，导致局部的相应的一些病变引起一个疼痛，患肢不敢往上举，出现一个运动功能的障碍。 简单讲，就是这三类原因比较常见，当然了其他的还有很多，一些比较少见的原因会导致那个胳膊的抬起的一个障碍。如果长时间这个胳膊抬不起来，或者说症状比较严重的，还是要到正规医院进行相应的一个检查和判断。

判断骨盆前倾有两个概念，第一个概念是什么叫骨盆？骨盆在身体人体哪个位置？这是第一。第二、前倾是一个什么概念，好，我给大家呃讲述一下，骨盆它实际上就是在人体的一个躯干的一个中部，它上面是躯干，下面是大腿，它在人体的结构起到一个承上启下的作用，所以说它对于人体讲是一个重要的结构。什么叫前倾，前倾是一个位置，的这个概念，它不是一个部位概念，我们讲我们身体站稳了叫中立位，我们能头往前探，这叫躯干前倾，所以讲这两个概念，一个什么叫骨盆，知道它是一个部位的一个概念，在身体的这个部位，相对我们系皮带的一个下方。前倾它是一个动作的概念，它是往前倒了叫前倾。 那我们怎么样判断身体有没有前倾呢？我们可以做个简单的实验，就是往墙靠，看看腰背部跟墙之间的一个距离。如果我们的距离和别人的距离明显不一样，或者这个距离明显增宽，这就要高度怀疑骨盆前倾。 骨盆前倾是一个身体发育的，某种程度上可以讲叫一个畸形早期，它对身体会产生一定的影响，甚至会产生严重的后果，它表现在哪里呢？一个骨盆的前倾对我们的躯干会产生一个影响，躯干所受的一个力的方向就发生改变。对双侧的髋关节，它这个受力也发生改变，导致髋关节出现相应的一些病变。 既然讲到骨盆前倾有这么大的危害，那我们平时怎么去预防？怎么去尽早的发现呢，靠墙站立的这个试验，这是一个简单的发现的方法。但真正要了解是否有骨盆前倾，及骨盆前倾的一个严重程度，我们还是要到正规医院进行相应的一些影像学检查，或者说由专业的医生进行相应的判断，以便获得及早的治疗。

小腿的肌肉在某种程度上慢慢的揉，可以促进血液循环，我们经常在运动过程中或者劳累之后出现一个小腿肌肉的酸胀，进行一个慢慢揉，可以减轻这种疼痛，这种不舒服的感觉。所以说我们在日常生活中，很多人都有这种体会，经常揉一揉小腿这个肌肉，对肌肉的血液循环改善是有帮助的。 小腿的这个肌肉通过我们平时日常生活中的这个自行的这种按摩，慢慢揉是对他不会产生一个影响的，也不会导致揉掉、萎缩这种情况。

腰疼到直不起来，有很多原因，它首先有一个就是是不是有腰部的一个扭伤，我们医学上叫小关节的滑膜嵌顿，老百姓也叫闪腰，就是一个不经意的动作，突然导致腰不敢伸直，或者不敢弯下，这是一种情况。 另外一种情况就是讲到一个腰椎间盘突出症，也会出现一个腰部的疼痛，导致不敢直腰。另外还有一个其他疾病，叫结石，尿路结石也可能导致患者的一个剧烈的疼痛，不敢直腰。 当然所有的这几大疾病，它导致不敢直腰，要区别对待，你像前面的一个腰椎间盘突出和腰扭伤，这就要进行一个静养，严重的椎间盘突出要及时就医。像尿路结石，它这个要进行相应的一个专科的检查和治疗。 总的来讲腰痛直不起腰有很多原因，要区别对待。

这里先讲一讲腰突在医学上叫腰椎间盘突出症，这是一个常见的一个疾病，它主要是引起一个腰痛和下肢疼痛，严重影响工作和生活，进行腰背肌的一个功能训练，可以很好的预防腰椎间盘突出症。腰背肌的训练的方法其实很简单，日常我们在散步的时候，我们可以倒着走路，像我们一般散步，大家经常就是往前走，锻炼腰背肌我们就往后走，倒着走路可以锻炼我们的腰背肌，这项运动就相对比较简单。 另外还有像运动我们在仰卧位或者俯卧位进行腰背肌训练，这项运动我们经常在早上起床，或者晚上睡觉的时候可以很好的进行锻炼。早上我们起床可以仰着睡，然后把肚子翘起来，翘起来这个背部大概离床面一个拳头的位置，然后我们可以翻过来睡，就是面朝床睡，然后把手和脚翘起来，这样翘起来像小燕子飞一样。所以说腰背肌训练有这么两项运动，一个是倒着走路，另外一个是躺在床上翘肚子，这是两项最有效的锻炼腰背肌的一个方法，可以很好的预防腰椎间盘突出症。

佝偻病他长大了之后主要是对一个骨骼发育的严重的影响，这主要表现在身体的两个部位，第一个是胸部，第二个是上下肢。胸部的一个表现主要是两个相反的方向，一个是他胸部像长得像个小山坡，另外一个是胸部发育它像一个漏斗一样发育，它是往下凹的。前面讲的那个像小山坡一样的叫鸡胸，就像它这个形状很像鸡的这个胸部，后面讲的这个往下凹的叫漏斗胸。这个鸡胸和漏斗胸对小孩子身体和心理发育都有很大的一个影响，你像漏斗胸，它今后对肺的发育，对心脏的发育都会有严重的一个影响。 另外对心理的影响，像这种小孩子他就产生一个自卑，不敢在别人前面穿比较少的衣服，或者打赤膊，或者换衣服。总怕别人发现他的身体上的这些跟别的小孩子不一样，这是讲到对胸部发育的一个影响。 对肢体发育的影响主要表现在上下肢，上下肢他也会出现两个相反的方向，一个是他这个腿往外长，我们叫X型腿，他就两个腿一站拢，就像我们英文写的X。另外一个极端发育像o型，他这个腿的发育膝关节靠不拢，膝关节往外面翻，我们医学上叫膝内翻和膝外翻。这种小孩子成年之后，他的上下肢的一个行走，出现一个明显的畸形。到老年来讲，它的这个骨关节炎的一个退变，出现骨关节炎的时间远远高于正常人。所以说佝偻病它对骨骼的一个表现主要表现在胸部和肺部，对身体都产生一个明显的影响。这里讲到佝偻病对身体产生这么严重的影响，有没有很好的办法去预防呢？其实有的也简单，一个是补钙，补充维生素D1。另外这里要纠正在带养小孩子过程中，纠正家长一个错误的观念，总认为小孩子尽量走少到外面去晒太阳，总担心晒黑小孩，其实这些做法是错误的。佝偻病经常在外面晒太阳，可以很好的预防小孩的佝偻病。