减肥成功后如果不注意控制饮食和多运动是会出现反弹的情况，不过具体的反弹时间并不固定，取决于每个人的个人体质。所以减肥成功后也需要长时间控制饮食和多运动，这样才能有效的预防减肥后体重反弹。在日常生活中要多吃一些新鲜的瓜果和蔬菜，多吃一些低热量低油的食物。同时也要多进行运动，运动要有氧运动和无氧运动相结合。

跑步30分钟能减肥，跑步30分钟可以燃烧体内的脂肪，长期坚持跑步30分钟是能达到很好的减肥效果。在跑步的时候要有所境界，首先不要饭后立即跑步，饭后立即跑步很容易影响肠胃对食物的消化，从而诱发肠胃不适。其次是跑步过后不要立即饮水，可以在跑步停止15分钟后再饮水。再次是跑步后不要再进食食物，如果在进食食物，便会影响跑步的效果。

吃高浓度黑巧克力不能减肥，高浓度黑巧克力的热量和糖分很高，食用后会出现体重增加的情况，对减肥没有任何帮助。在减肥期间需要特别的注意饮食，不要吃高热量、高糖、高油、高盐的食物，要多吃一些鸡蛋有营养的食物。减肥是一个漫长的过程，在减肥的过程当中不仅需要控制饮食，还需要多运动，运动可以加速体内的新陈代谢，是能很好的帮助减肥。

减肥晚上不可以吃牛肉，牛肉属于高热量的食物，100克牛肉的热量是288大卡，食用后很容易出现脂肪增多的情况，所以不建议在减肥期间吃牛肉。减肥期间晚上的饮食要特别的注意，晚上8点之后不要再进食食物，因为8点之后再进食食物会加重肾脏和肠胃的负担，而且身体还不能完全的消耗食物的热量，这样便会影响减肥的效果。

运动过后喝水对减肥没有影响，运动过后喝水可以加速体内的新陈代谢，而且还能满足运动时身体所缺失的水分，不过不要停止运动，后立即饮水，可以在运动停止15分钟后再饮水。在运动的过程当中会燃烧体内的脂肪，所以有减肥需求的人群要多进行运动，运动要有氧运动和无氧运动相结合，每天要进行一小时的有氧运动，然后再进行30分钟的无氧运动。

玉米面条减肥可以吃，玉米和面条都是日常常见的食材，玉米属于粗纤维食物里面含有较多的膳食纤维，食用后可以促进肠道蠕动，帮助肠道排出体内的毒素，从而达到减肥的目的。面条里面含有较多的碳水化合物，碳水化合物是人体正常维持所需的营养，所以在减肥期间可以吃玉米面条。在减肥期间不建议吃太多油腻的食物，也不建议吃太多高热量的食物。

吃鸡肉能减肥，因为鸡肉里面含有较多的蛋白质且脂肪含量比较低，食用后能满足身体所需的蛋白质，而且还不会出现长胖的情况，所以在减肥期间能够适量的吃一些鸡肉，但不要一次性摄入过量，以免影响减肥的效果。在减肥的时候需要特别的注意饮食，不要吃太多高热量、高脂肪、高油的食物，要多吃一些清淡有营养的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。

减肥可以多吃一些脂肪含量比较少的肉类，如瘦肉、鸡肉、兔肉、鹅肉等，这些肉类摄入后不会出现脂肪明显增加的情况，不过也要控制肉类的摄入，不要一次性摄入大量的肉类，以免影响减肥效果。在减肥期间也要多进行运动，运动能够很好的帮助脂肪燃烧，对减肥有很大的帮助。减肥不能相信减肥产品，减肥产品只是短暂的出现了体重下降，但是停止后是会出现反弹的情况。

70岁老人太胖，想减肥，要控制饮食和适量的运动，饮食不建议吃太多油腻的食物，可以改变烹饪方式，可以多吃一些蒸、煮、炖的食物，不要长时间吃热油烹炒的食物。同时也要让老人适量的进行运动，运动可以选择散步、太极拳、八段锦等舒缓的运动，不过要控制好运动的时间，可以每天早上运动30分钟，晚饭后再运动30分钟，不要运动时间过长，以免对老人的身体造成伤害。

减肥不可以吃牛肉面，牛肉面的热量很高，100克牛肉面的热量是119大卡119大卡，需要散步一个半小时才能消耗完，所以不建议在减肥期间吃牛肉面。减肥期间要多吃一些低热量、低油、低盐的食物，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果。减肥的时候也要多进行运动，运动要选择有氧运动和无氧运动相结合，每天要做一小时的有氧运动，然后再做30分钟的无氧运动。