青少年想要减肥，不影响生长发育，就要选择健康的减肥方法，最简单的办法就是管住嘴，迈开腿。青少年需要控制饮食，不要吃太多路边小零食，也不要吃太多快餐和油炸类的食物，要多吃一些新鲜的瓜果和青菜。同时也要多运动，因为运动能够燃烧体内的脂肪，运动要选择游泳、跑步、跳绳、打球等，运动时要注意时间，不要低于30分钟。

血液脂肪减肥需要控制饮食和多运动，饮食不要吃太多高脂肪、高胆固醇、高饱和脂肪酸的食物，要多吃一些新鲜的瓜果和青菜，多吃一些清淡有营养的食物。同时也要多进行运动，运动要有氧运动和无氧运动相结合，每天要进行1.5小时的有氧运动，然后再进行一小时的无氧运动。运动可以加速体内的新陈代谢，是能很好的帮助血液脂肪燃烧。

只练器械不练有氧能减肥，不过减肥的效果不会特别明显，因为脂肪大多是通过有氧运动进行燃烧，所以需要有氧运动和无氧运动相结合，减肥的效果才会更理想一些。在减肥期间也要对饮食作出调整，要多吃一些新鲜的瓜果和青菜，不要吃太多高热量、高盐、高油的食物。减肥是一个漫长的过程，在减肥的时候不要相信任何减肥产品，也不要半途而废。

晚上吃馒头不能减肥，馒头里面主要成分是碳水化合物，碳水化合物进入会转变为糖分，糖分会转变成脂肪，所以在减肥期间要控制馒头的摄入量。减肥的时候还要多进行运动，运动要选择有氧运动和无氧运动相结合，有氧运动是游泳、跑步、跳绳等，无氧运动是平板支撑、俯卧撑、仰卧起坐等，同时也能借助健身器材进行运动，运动可以加速体内脂肪燃烧，能很好的帮助减肥。

减肥吃肉会不会长胖，取决于肉食的摄入量。如果摄入少量的肉食，并不会出现长胖的情况，而且肉食里面的蛋白质，能够满足身体所需的蛋白质。如果摄入过多的肉食，是会出现长胖的情况，因为肉食里面脂肪含量很高。在减肥的时候需要控制饮食，不要吃太多高热量、高脂肪的食物，要多吃一些低热量、低油、低盐的食物，可以多吃一些新鲜的瓜果和青菜。

减肥期间吃了一根冰棍不会发胖，这一点不用特别的担心，因为冰棍的热量很低，100克冰棍的热量是47大卡，47大卡的热量可以通过散步35分钟消耗。但不建议在减肥期间吃太多的冰棍，如果冰棍摄入量过大，摄入的热量垫会明显增多，从而影响减肥的效果。在减肥期间需要多进行运动，运动可以选择游泳、跑步、跳绳、平板支撑、俯卧撑等。

减肥最好不要吃牛筋，牛筋的热量比较高，100克牛筋的热量是191大卡，所以牛津对减肥没有任何帮助作用，反而会影响减肥的具体效果。减肥的人群在减肥期间需要控制饮食，要多吃一些低热量、低油、低盐的食物，可以多吃一些新鲜的瓜果和青菜。同时也要多进行运动，运动要有氧运动和无氧运动相结合，每天要进行一小时的有氧运动，然后再进行半小时的无氧运动。

鸡蛋无法判断是长胖还是减肥，需要结合鸡蛋的摄入量进行判断。如果日常适量的摄入鸡蛋不会出现长胖的情况，鸡蛋里面还有较高的蛋白质，以满足身体所需的蛋白质，减肥的人群在减肥期间也要适量的摄入鸡蛋，从而满足身体所需的营养。如果日常摄入过量的鸡蛋是会出现长胖的情况，因为鸡蛋的热量很高，100克鸡蛋的热量是147大卡。

压缩饼干减肥可以吃，压缩饼干是能增强饱腹感，这样便能减少其他食物的摄入，从而达到减肥的目的。不过压缩饼干的热量很高，一包压缩饼干的热量大约是在500千卡左右，所以不建议只通过压缩饼干进行减肥。减肥的时候需要特别的注意饮食，可以多吃一些低油、低盐、低热量的食物，不要吃太多高热量、高油、高盐的食物，以免影响减肥的效果。

三文鱼油脂高，还有减肥的作用，主要的原因是三文鱼里面含有较多的不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸可以降低血液里面的胆固醇，同时还能降低血脂，这样便能辅助减肥。但不能只通过三文鱼进行减肥，以免影响减肥的效果。在减肥的时候需要特别的注意饮食，饮食要营养均衡，不建议通过节食进行减肥，节食减肥容易出现身体营养摄入不良的情况。