在产后发生的肥胖，一般建议最好是在生完宝宝后的半年左右进行瘦身，这时候也是减肥的黄金时期。首先要从饮食上进行调整，建议吃清淡的、容易消化的食物，比如新鲜的蔬菜、水果。要避免吃油腻的，含糖量高的，以及像一些过咸的食物。要进行适量的运动，比如每天可以进行一至两个小时的运动，如跑步还有做瑜伽、游泳、骑车、打球。这样都可以来帮助热量的消耗，使脂肪被消耗掉，有利于减肥。