产后腹直肌的分离是需要进行恢复的，腹直肌分离的危害是比较大的，主要是因为在怀孕的时候子宫不断的增大，会造成腹壁的扩张和延伸，两侧的腹直肌就会从腹中线向两侧分离，但每个人的情况不同，造成的危害也是不同的。

在发生产后腹直肌分离严重的时候，建议要进行最佳的修复，如果过了修复期，修复的效果就会大打折扣，在发生腹直肌分离的时候最好不要进行跑步，否则也会引起内脏下垂的。