扁平足可以偶尔跑步，但不适合长时间的跑步，因为扁平足的患者，它的足部没有拱形结构，如果运动过度的话，会导致足部的血管受压，疼痛肿胀，严重者会有平足畸形。 儿童和青少年一定要早发现，早治疗，平时可以加强足部肌肉的功能锻炼，可以选择有足弓支撑的鞋子，来减轻着地的压力，避免长时间的站立，平常活动之前一定要做好热身运动，活动一下膝盖和脚踝。 扁平足走累了之后，晚上回去可以用热水泡脚，促进血液循环，缓解疲劳，最好到正规的医院及时就诊。