日常生活中，我们这种扭伤是最常见的，比如说打篮球，或者女性穿高跟鞋走楼梯时不小心都可以导致脚踝扭伤，或者摔倒时不小心导致腕关节的一些挫伤。 那么出现此种症状以后，我们需要患处的关节，少活动，制动，然后就近的进行冷敷，比如说用冰水或者冰棒于肿胀处进行冰敷，冰敷的时间不要超过半小时，否则会引起这个毛细血管反射性扩张，加重疼痛和肿胀。然后待肿胀消退期，比如说疼痛缓解，肿胀的皮肤表面出现皱褶时，此时可以进行热敷，那么大部分的患者大概5-7天左右会有明显的消肿，当然如果出现合并骨折或者韧带撕裂以及一些毛细血管的损伤，那么肿胀就时间会更久一些，有些需要半个月甚至一个月，当然还与当时自己的处理方式有很大的关系。