外伤后，比如扭伤以后，扭伤部位的关节会出现疼痛，很多会出现些肿胀，那么扭伤以后所做的，第一个，扭伤的关节禁止负重或者制动，并且就地取材，用冰棒或者冰水进行冷敷，冷敷的时间一般是不超过半小时，如果时间过长会引起毛细血管反射性扩张，加重肿胀和疼痛，

那么，何时再进行热敷，一般来讲，热敷的时间没有绝对的限制，需要根据临床症状，在肿胀消退期，比如肿胀关节的皮肤出现皱褶时，然后疼痛明显缓解时，这个说明炎症还有损伤处的消退期时，再开始做热敷，可以促进消肿。