脚踝扭伤是我们日常生活中常见的一种损伤，比如说运动、不小心踩到别人的脚踝上面，或者女性穿高跟鞋下楼梯时，这些都可以导致治脚踝扭伤。扭伤以后在早期，首先必须患肢制动，尽量少走，同时就地取材，比如说可以买冰矿泉水或者冰棒，在肿胀疼痛明显处进行冰敷，不要超过半小时，否则会引起毛细血管反射性扩张，加剧疼痛和肿胀。

当一到两天后，当然这个时间不是绝对的，它的标准主要是疼痛缓解、水肿减轻时，此时我们可以结束冰敷，开始改为热敷，同时可以进行相关的按摩，使用一些活血消肿的外用药配合治疗，促进恢复。