肌肉的拉伤在我们日常生活中也是常见的，比如打篮球或者穿高跟鞋扭伤，均可以导致肌肉的拉伤。 出现拉伤以后，患肢禁止活动或者少活动，就地取材，可以用冰水或者冰棒进行冰敷，冰敷的时间一般不要超过半小时，否则会引起冰敷处毛细血管反射性地扩张，加重肿胀和疼痛。 当疼痛与肿胀期消退时，比如疼痛缓解，肿胀的皮肤出现皱褶时，再进行热敷，可以促进消肿。