扭伤的话在我们日常生活中比较常见，以踝关节扭伤为例，踝关节扭伤以后这个关节处会出现疼痛、肿胀，此时所做的第一个就是让这个受伤的关节禁止负重和活动，可以就近取一些冰块或者冰棒以及冰水，当然前提是没有伤口，进行冰敷，每次冰敷的时间不要超过半小时，否则会引起这个毛细血管反射性扩张， 每天可以敷三到四次。 此时的话可以收缩毛细血管，促进这个消肿，当两到三天左右的时间，患者这个疼痛缓解，这个皮肤的张力开始减退出现皱褶时，此时可以进行热敷，并且可以行相关的按摩来促进消肿，同时服用一些这个活血消肿的药等等。