扭伤的话，我们日常生活中常见的一些损伤，扭伤以后我们所做的，第一个患肢禁止负重不要活动，就近取材，可以立即行冰敷，用冰袋或者冰棒，甚至冰矿泉水冰敷于这个肿胀关节处，每次冰敷的时间不要超过半小时，每天可以冰敷三到四次来促进消肿，然后当肿胀处于消退期，疼痛缓解期以后，表面的皮肤出现皱褶时，此时我们可以进行热敷，再辅助一些这个活血消肿，还有外用的喷剂，适度的按摩来促进消肿，注意饮食方面的话，我们可以进行一些高蛋白的饮食，比如说鸡蛋，鸡蛋就属于一种高蛋白的物质，所以扭伤以后是可以吃鸡蛋的。