血压高的人吃如下的食物，具有一定的辅助降压作用，主要包括如下一些：

一、低盐低脂的食物；

二、新鲜的蔬菜和水果；

三、含膳食纤维丰富的粗粮类食物。

血压高的患者合理的进行饮食的调控能够使血压有一定程度的下降，但是单纯的通过饮食调控一般不能够有效地使血压控制达标，还需要配合规律的运动、控制体重、戒烟限酒等生活方式的调控。绝大多数的患者还需要长期服用降血压的药物，来使血压长期控制达标。只有血压得到有效控制，才能改善高血压患者的长期预后。