平时吃如下的食物具有辅助降血压的作用。

一、清淡、少盐、容易消化的食物。

二、新鲜的蔬菜水果。

三、含膳食纤维丰富的粗粮类食物，如玉米、小麦、荞麦等。

除了饮食上需要调整外，高血压的患者还要采取其他生活方式的调控，包括积极的进行运动、有效的控制体重、戒烟限酒、生活有规律、保持良好的心态以及夜间充分睡眠等。

除了进行饮食和生活方式调控外，还要长期坚持服用降血压的药物控制血压，才能使血压长期控制达标。