高密度脂蛋白偏低的人需要吃如下的食物比较好。

一、含不饱和脂肪酸丰富的食物，如亚麻油、玉米油、核桃、芝麻等。

二、多吃一些新鲜的蔬菜和水果。

三、平时也要适当吃一些含膳食纤维丰富的粗粮类食物，如小麦、燕麦、荞麦等，以代替平时的主食。

四、适当吃一些优质蛋白饮食，如鱼虾、鸡肉、牛奶、鸡蛋等。

除了饮食调控外，高密度脂蛋白偏低的人还要长期进行规律的运动，把体重长期控制在正常水平，必要的时候还要服用他汀类的调脂药物进行调脂治疗。