高血压的人建议吃如下的食物：

一、低盐低脂的食物，在平时的饮食当中要避免摄入过多的盐和含脂肪多的食物；

二、要多吃新鲜的蔬菜和水果，新鲜的蔬菜和水果含有丰富的钾和植物纤维，有辅助降血压的作用；

三、高血压的人建议适当吃一些粗粮类食物如燕麦、小麦、荞麦等，代替平时一般的主食。

高血压的患者饮食的控制非常重要，要长期保持良好的饮食习惯，良好的饮食习惯有助于更好地使血压得到有效控制。