女生要想快速长高，首先的条件是必须是生长期的青少年女生，如果已经是一个成年女生，不管吃什么都不可能再长高了。

在生长期的青少年期女生，合理的营养是最重要的，并不是说单纯的吃某一个食物或者说吃某一类的食物，就一定能促进长高，合理的饮食是最重要的。相对来说吃一些高钙类的食物，比如高钙类的牛奶、牛肉、鸡蛋、鱼虾等等。其次，吃一些水果，补充一些绿色的维生素的蔬菜。

最后，单纯吃食物也不一定能促进生长，同时还是要配合适当的体育锻炼和运动，以及适当的户外活动时间，因为生长密不可分的三要素是饮食、运动和户外时间，所以说要想快速长高，尤其是生长期的女生，建议一定要做到以上三点相结合。