运动后不管哪个部位出现疼痛，都要停止运动，这是第一步，当出现运动后大腿根部与胯连接处的疼痛，首先要停止运动。其次，要做观察，看一看胯部位，也就是髋关节的活动程度如何，这点很重要，如果说明显的活动受到影响，逐渐的肿胀，考虑可能受伤的程度比较严重，出现了肌腱、肌肉，甚至是骨的损伤，这时候建议进一步的做冷疗、冷敷的处理，来减少肿胀和出血的症状。 如果说经过休息观察以后，发现髋关节的活动程度还可以，也能站立、行走等等，说明受伤的程度不是非常严重，建议进一步的休息，以及可以通过冷疗，通过适当的一些理疗，来达到症状缓解的目的。当然，如果症状不缓解，还是建议及时的去就医，以防止发生一些严重的肌肉的拉伤、韧带的损伤、断裂或者是骨折情况。

女生要想快速长高，首先的条件是必须是生长期的青少年女生，如果已经是一个成年女生，不管吃什么都不可能再长高了。 在生长期的青少年期女生，合理的营养是最重要的，并不是说单纯的吃某一个食物或者说吃某一类的食物，就一定能促进长高，合理的饮食是最重要的。相对来说吃一些高钙类的食物，比如高钙类的牛奶、牛肉、鸡蛋、鱼虾等等。其次，吃一些水果，补充一些绿色的维生素的蔬菜。 最后，单纯吃食物也不一定能促进生长，同时还是要配合适当的体育锻炼和运动，以及适当的户外活动时间，因为生长密不可分的三要素是饮食、运动和户外时间，所以说要想快速长高，尤其是生长期的女生，建议一定要做到以上三点相结合。

19岁的女生是否还能长高，要看具体情况来具体分析了。 要想确认是否还能再长，就要看她的骨骺线有没闭合，如果骨骺线已经闭合，就是没有生长的希望了。如果说经过检查，比如说拍片，或者说测骨龄的方法，来证实你的骨骺线还没有完全闭合，是有进一步长高的希望的。 如果骨骺线没有闭合，又想来进一步的长高，可以通过锻炼的方式以及饮食的方式来促进生长，主要是一些跳高、打球这些弹跳性的运动，饮食主要是服用高钙类的一些食物，来促进骨的吸收以及骨的生长的刺激，从而达到可能再长高的目的。