经常参加体育活动能够促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织中供血增加，有利于长高。但是拉四肢、吊单杠，主要是通过外力或重力的作用，被动的拉伸四肢以及脊柱韧带，可以短暂的增加一到两厘米身高。但是停止拉伸后，在地心引力的作用下，身高很快又会恢复到原来的水平。

建议家长让两到三岁的幼儿，以走、跑、跳这种活动为主，大孩子以跳绳、打篮球、游泳等生长性运动为主，运动要适度，如果孩子运动后感觉筋疲力尽，精神欠乏，说明运动过度，要适当调整。

女生要想快速长高，首先的条件是必须是生长期的青少年女生，如果已经是一个成年女生，不管吃什么都不可能再长高了。

在生长期的青少年期女生，合理的营养是最重要的，并不是说单纯的吃某一个食物或者说吃某一类的食物，就一定能促进长高，合理的饮食是最重要的。相对来说吃一些高钙类的食物，比如高钙类的牛奶、牛肉、鸡蛋、鱼虾等等。其次，吃一些水果，补充一些绿色的维生素的蔬菜。

最后，单纯吃食物也不一定能促进生长，同时还是要配合适当的体育锻炼和运动，以及适当的户外活动时间，因为生长密不可分的三要素是饮食、运动和户外时间，所以说要想快速长高，尤其是生长期的女生，建议一定要做到以上三点相结合。

19岁的女生是否还能长高，要看具体情况来具体分析了。

要想确认是否还能再长，就要看她的骨骺线有没闭合，如果骨骺线已经闭合，就是没有生长的希望了。如果说经过检查，比如说拍片，或者说测骨龄的方法，来证实你的骨骺线还没有完全闭合，是有进一步长高的希望的。

如果骨骺线没有闭合，又想来进一步的长高，可以通过锻炼的方式以及饮食的方式来促进生长，主要是一些跳高、打球这些弹跳性的运动，饮食主要是服用高钙类的一些食物，来促进骨的吸收以及骨的生长的刺激，从而达到可能再长高的目的。

男孩一般到了18岁左右，青春期结束，骨骺愈合，身高增长就停止了，年龄大小不是判断是否停止长高的主要标志，最主要的还是要看孩子的骨龄，如果骨龄达到了骨骺愈合的时间，长骨就愈合，人的身高就不再增长了。

儿童增长身高从出生时身长大约是50厘米，第一年内要增长25厘米，一岁左右的时候身长是75厘米，两周岁的时候身长是85厘米，两周岁以后儿童身高的增长可以按照公式计算，年龄乘以7加上70厘米，大约是每年身高增长五到七厘米。到青春期以后，身高增长进入一个快速阶段，一直到骨骺闭合之前，孩子的身高都会逐渐增长，骨骺闭合以后，身高就不再增长了，儿童的身高受遗传因素、营养、运动和疾病的影响，所以要想孩子长得高，要合理营养，适当的运动，避免疾病。

那一般来说，我们儿童，然后是处在生长发育的过程当中的，有两个生长发育的一个高峰期，一个就是婴儿期，还有一个就是青春期。

那么对于女孩子来说，青春期基本上是从十一、二岁，然后到差不多十四、五岁逐渐结束，这个阶段是我们女孩子生长发育最快的一个阶段之一。然后就是过了青春期之后，就是我们女孩子她的身高的增长，然后就会逐渐地放缓，一般来说，到我们这个成年之后，就是她的这个身高基本上就维持在一个比较固定的身高，不会再增长了。

因此就是对于女孩子来说，我们在青春期是一个生长高峰的加速期，然后过了青春期之后，虽然还有生长的空间，但是这个阶段生长相对来说是放缓了，一般到成年，然后就是十八九岁，基本上我们的身高就是比较固定的了。

在正常的情况下，男生和女生的生长发育过程是不一样的，女生的骨骺线闭合的时间，也就是生长发育停滞的时间大约是在18到24岁，这个年龄差异很大，先天性的遗传因素占到70%以上，所以有时候父母的身高高，可能小孩子身高就会高。

一旦生长发育停止了，就停止长高了，意味着他的骨骺线已经完全闭合了，就不会再长高了，所以经常有一些大龄的孩子，比如超过22岁以上，到门诊要求检测骨龄，看还有机会再长高，这一类的往往做出X光片以后，骨骺线都已经闭掉了。所以建议在骨骺线闭合之前，应该尽量多增加一点含钙量多的食物，比如牛奶、钙片等，这些食物可以有效的去补充钙剂，促进骨骼的生长，这样也会对人体的长高有积极的作用。

当然还有一些小孩子，如果在年龄没有到生理性的年龄之前就停止了生长发育，可能要到专科去检测生长激素的一些分泌，因为生长激素也是维持人的长高非常重要的一个因素，如果在比如14岁就不长高了，可能要尽早的去专科门诊检测激素的分泌水平，可以针对性的进行一些治疗。

射精一般是不会影响身高的，处在青春期的男生有射精，这是一种很正常的生理现象，俗话讲精满自溢，就是说精子存在一定的程度下自然而然要排泄出去，这样才会减少对精囊腺、前列腺的压迫症状。

单纯的射精根本就不会直接影响到骨骼的愈合，对身高总体影响几乎是没有的，但对整个人的身心发育有一定的影响，主要表现在对于青少年的心理上，有些人会认为一滴精十滴血，觉得射了精对人身体损害很大，所以就反而忧心忡忡。

通常只要每周次数不超过两次，对身体是没有伤害的，但是过于的频繁会引起体内激素分泌的一些紊乱，青少年就容易出现没有力气、肾虚、失眠、头晕等这些症状，其实这也主要是一种自我感觉，客观上一般是不会的。

此外还会影响青少年体质免疫力的问题，所以射精过多或者是手淫过多，对人的体质、精神面貌还是有不同程度的一点影响的，主要是在心理上，一般对身高影响是不太大的。

如果孩子骨骺还没有闭合，可以通过体育锻炼促进身高的增长，促进身高增长的运动方式有：

一，伸展运动，比如游泳、体操等，可以使身体各个关节得到舒展，从而刺激骨骼发育，对身高的增长有一定的好处。

二，全身性活动，比如慢跑、篮球、排球等，可以刺激身体肌肉，从而刺激骨骼发育，对长高、身体发育有一定的好处。

三，弹跳运动，比如跳绳、滑冰等，这些活动能够刺激软骨下骨发育，有助于身高增长。

以上这些活动对于骨骼生长发育有一定的好处，同时最重要的是每天需要坚持锻炼，交替进行，这样才能达到增高的效果。

青少年特发性脊柱侧凸也就是AIS，患者青春期前后脊柱会出现畸形，并且顶椎侧方会出现偏移，椎体的旋转加重。脊柱长度与垂直高度差距会显著增加，也就是出现了身高丢失。

AIS患者术后身高的增加，主要依靠下肢长骨的生长，以及未融合节段的脊柱生长，融合节段的脊柱不具备生长能力。青少年期，平均每个椎体每年可以增加1mm的高度，直到生长结束。AIS患者会因为融合手术损失2-4厘米的增长潜力，但是手术矫形将脊柱从弧形矫正为直线，手术后身高会立即得到增加。

根据2014年，美国JBJS杂志研究表明，脊柱侧凸患者术后的平均身高，增加范围是1.45厘米到3.79厘米，基本抵消了融合的脊柱所缺失的生长潜力。因此青少年特发性脊柱侧凸手术，对患者身高影响非常小。

严格来说，生长痛的病因目前来讲是不明确的，所以需要知道，虽然生长痛发生于成长期的儿童，但是并不会促进儿童身高的增长，与快速生长期没有任何关系的，因为一般生长痛疼痛发生的部位并不是在生长点上，所以它不会影响孩子的生长发育。

有些专家认为生长痛目前还是考虑可能与儿童的情绪障碍，以及精神的心理疾病有关系，但是没有系统的研究数据。也有一些专家认为生长痛与一些过度的劳累、轻度的骨骼发育畸形，还有一些姿势的异常、不宁腿综合征以及局部的肢体过度使用，导致生长痛原因的可能性更大。

一般来说，家长往往会发现自己的孩子白天体力活动越多，他们生长痛发生的情况也就会越多。目前来讲基于人群的一些研究发现，生长痛可能与其他部位的反复疼痛也有相关，比如可能会合并头痛或者腹痛。

现在也有一项研究显示，在反复头痛的患儿中，确实有45%的患儿可以出现生长痛，对疼痛更加敏感，对急性应激的一些情况有更强烈的反应，所以有生长痛的儿童，他的痛觉阈值可能相对比较低，所以也不是一定是生长痛的表现。