什么水果补血效果最好
2020-09-26
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贫血在日常生活中及临床上是非常常见的,那么引起贫血的原因也很多,比如说造血原材料的缺乏或者是营养不良,比如缺乏铁元素、慢性的长期性的失血,比如说患有痔疮,或者是血液方面的疾病,比如说再障贫血等等。一般来说要先查找贫血的原因,尽量消除病因,同时要补充体内缺乏的物质,比如说蛋白质、维生素B族以及铁等。

那么什么水果补血的效果最好,要多吃富含维生素C的水果,由于维生素C可以促进铁的吸收,如果贫血单靠水果来补血,那么就要多吃一些红色的水果,因为红色的水果大多都含有补血的作用。另外菠萝、猕猴桃、鲜枣等水果虽然不是红色的,但是它们由于富含维生素C,所以也有很好的补血作用。

我们常常建议食用以下几种水果:

樱桃,樱桃是含铁量最高的水果,经常吃樱桃可以预防缺铁性的贫血,而樱桃还富含维生素A、C,具有美容作用,可以使皮肤红润、抗皱,因此樱桃是最好的含铁量多的水果。

菠萝,菠萝富含维生素C和钙、铁、磷等微量元素,中医认为菠萝具有清胃解渴、健胃消食、止泻的功效。

草莓,草莓也是富含铁元素和维生素C的水果之一,它是西瓜、葡萄或者苹果的十倍,最好吃富含维生素C或者水果酸的水果。

柠檬和橘子,它也可以促进铁的吸收,可以有效地发挥补血的作用。但是吃水果补血的作用还是有限的,因此建议要多吃一些含铁的食物,比如说动物的肝脏、肉类、鱼类、蛋黄等等。

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