胯宽其实是视觉上的一种感觉，看着髋骨比较宽，比较扁平，它可能来源于两个方面，一个来自于骨骼，一边来源于肌肉。

骨骼就是骨盆的问题，骨盆形状的问题，骨盆比较开，而多数情况下，属于骨盆的位置和髋关节的位置造成假性的假宽。

假性的这个髋部看着比较扁、比较宽，由于骨盆前倾，包括髋关节内收、内旋，臀大肌跟臀中肌力量或者形态比较小，造成的髋部扁平，以青年人为主，女性多见，既然是来源于姿势或者来源于肌肉的问题，是可以通过锻炼来矫正的。

首先要解决的问题就是骨盆的前倾，使骨盆端起来，由于髋关节的内收、内旋，造成髋的后侧、外侧肌肉无力，而大腿根内侧的肌肉过紧，造成的屁股后边比较扁平，也就是髋扁平，首先需要练习的是把髋关节打开，需要做髋关节的外旋、外展锻炼，把内侧的肌肉拉开、拉长，同时要增加臀大肌或臀中肌的力量，可以练习单腿站、提髋等动作，增加肌肉的容量和力量。