路走多了膝盖疼怎么回事
2020-07-10
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走路是一个比较好的运动方式,尤其现在中老年人,甚至于每天都走一万步、两万步,5公里、10公里,但是走多了,虽然就是在简单的走路,同样也增加了膝关节的负担。尤其是在中老年人,关节已经退化了,已经有一些问题了,所以再加重膝盖的使用,它也就会磨损。

磨损以后,软骨就不好了,骨膜、软骨消失了一部分或者是破碎了,骨头跟骨头干磨,就出现了关节的疼痛、肿胀,40岁以后,50岁以后,中老年人就出现了骨性关节炎、骨关节病。

走路过多对体脂、对降糖、对身体心肺功能有好处,但是对关节,尤其是膝关节,还是有问题的,尤其是已经有问题的人。当然,如果膝关节没问题,它本来是健康的,由于下肢力线、关节不存在问题,走10公里、20公里问题不大。关键就是关节不太好,有一些问题,这种患者单纯的强调走路锻炼身体,也未必是一个好的方法。

所以有时候对于这种患者,经常说不要走的太多,可以做别的锻炼,可以做关节不运动的锻炼,可以是静止的锻炼,有条件的可以去游泳等,避免用膝盖的走路和跑步锻炼,虽然这个锻炼是好,但是对关节不一定都好。

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03:56
小孩脑瘫不会走路要怎么锻炼

俗话说得好,饭要一口一口的吃,路要一步一步的走,就像我们通关打怪一样的,步行能力就好比脑瘫训练的终关大BOSS。

我们孩子的运动发育遵循的是从头到脚的发育规律,脑瘫孩子要学会独立行走能力,需要一关一关的过,首先的关就是要学会控制头和颈,接着是躯干的控制,然后是座位的控制,接着能够控制身体在各种位置之间的转换,比如说从躺着到坐着,从坐着到爬,或者从坐着到站起之间的这种转换能力。

然后就是爬行能力的训练,独立站立能力的训练,最后才打到终关走路这个大boss。我们只有把前面的小boss们打好了,步行训练的大boss才能打好。

具体训练步行能力的方法,包括第一个就是要训练这个孩子自然站立的能力,让他的体重在两个下肢之间交互移动,训练好以后接着训练单足站立的能力,接着训练他的立位平衡,在倾斜的平面上进行立位的各个方向的一个稳定性的训练。

训练这个孩子的骨盆的对称性,和走路的时候左右两侧分离的运动,接着要反复练习,让孩子从躺着转到四点爬,然后再到站立之间的一个姿势的变换。练习让孩子抓着物体练习站立,增强他步行的欲望,跟他创造步行的机会,在这个期间我们可以给他使用踝足矫形支具,或者是助行器等等这种辅助的器具。

当孩子开始能够步行的时候,接着就要请专业的人士,来正确的分析他步行的模式,然后通过专业的手法来抑制这种异常的模式,促进建立一个正常的运动模式。

刘娟
副主任医师
2021-05-11
45.91万
03:21
脚掌长了个硬疙瘩像茧走路疼说明什么

首先明确脚底的硬疙瘩是个什么东西,一般说来有三种情况,一个是鸡眼,第二个就是跖疣,第三个是胼胝,也就是我们熟悉的老茧。

一、鸡眼

鸡眼其实与慢性的摩擦或者是压力有关,它是一种局限性的类似于一个圆锥形的角质增生,鸡眼尖端最里面那一端像一个宝塔一样的,尖端那个地方刺到皮下去了,基底部露在外面,宝塔的最底下那一层就是表面,但是看起来圆圆的,像一个鸡的眼睛,所以故名就是鸡眼。

鸡眼的治疗一般是鸡眼膏,鸡眼膏是一种有腐蚀性的药物,另外一个是做手术切除或者做激光都可以,但是都有可能会留下一个印子。一般不主张自己去外面去买药,先明确是不是鸡眼以后再去用药。

二、跖疣

跖疣是人乳头瘤病毒感染引起的,一般通过接触传染,发病可能与外伤以后病毒种植或者是人的免疫状态是有关系的,一般免疫功能低下的人容易感染,跖疣很容易跟鸡眼混淆。

跖疣如果数量比较少,可以通过激光冷冻或者外用药物来治疗,跖疣如果很大,可能就要做手术切除,或者是连成一片,可能就要做光动力治疗,或者是药物注射,或者是抗病毒的中药内服、浸泡,方法有很多种,一定要根据医生的建议去选择治疗方法,而不是跟着感觉走,去翻一下资料,查一下资料,根据资料打算自己去尝试,这个是最不可取的。

三、胼胝

胼胝是长期受压或者摩擦刺激形成了一种淡黄色的扁平状角质增生,很多人都有,脚底板有一块老茧,肉一样的,一般都没有什么感觉,体力劳动的人更常见一些,如果开裂就会痛,不开裂就不痛。所以治疗的方法就是用热水泡软以后,用刀去修剪,如果说没什么效果,还是建议来医院里做冷冻或者激光,这样可能比较稳妥。

总结起来就是一句话,如果脚底板长了个硬疙瘩,不建议随便用药,一定要先搞清楚是什么问题以后,对症治疗,这才是最靠谱的。

肖伟荣
副主任医师
2021-04-15
55.58万

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