走路是一个比较好的运动方式,尤其现在中老年人,甚至于每天都走一万步、两万步,5公里、10公里,但是走多了,虽然就是在简单的走路,同样也增加了膝关节的负担。尤其是在中老年人,关节已经退化了,已经有一些问题了,所以再加重膝盖的使用,它也就会磨损。
磨损以后,软骨就不好了,骨膜、软骨消失了一部分或者是破碎了,骨头跟骨头干磨,就出现了关节的疼痛、肿胀,40岁以后,50岁以后,中老年人就出现了骨性关节炎、骨关节病。
走路过多对体脂、对降糖、对身体心肺功能有好处,但是对关节,尤其是膝关节,还是有问题的,尤其是已经有问题的人。当然,如果膝关节没问题,它本来是健康的,由于下肢力线、关节不存在问题,走10公里、20公里问题不大。关键就是关节不太好,有一些问题,这种患者单纯的强调走路锻炼身体,也未必是一个好的方法。
所以有时候对于这种患者,经常说不要走的太多,可以做别的锻炼,可以做关节不运动的锻炼,可以是静止的锻炼,有条件的可以去游泳等,避免用膝盖的走路和跑步锻炼,虽然这个锻炼是好,但是对关节不一定都好。