我们得了肩周炎以后，很多病人或者说大部分病人刚开始的时候，他不会选择医院，而是在家里，认为肩膀疼不是蛮大的问题，自己可能活动活动、锻炼锻炼就好了。确实很大一部分病人都是这样的，一疼痛马上到医院来还是比较少。那么我们在家里能做些什么呢？我觉得有两个方面。

第一个，自我的调理，或者自我的这个治疗，可以做些什么呢？譬如我们局部可以做点热敷，我们局部可以贴点膏药，普通的外用一些活血止痛的膏药，我觉得都是比较恰当的，甚至有些喷点活血的药，也是比较好的方法。同时的话，特别是肩周炎的早期，早期主要是疼痛，有些人一痛起来就不想动，或者动就更痛，所以他不愿意动。但是这样的话，时间长了以后很容易出现粘连，所以为什么很多病人肩周炎早期疼痛没有处理，结果后面他手抬不上来了，就是因为粘连。

所以我们在早期采取这些止痛措施的同时，一定要保持我们肩关节的活动度，你可以用你的健侧手带动患侧的手往上抬，或者是往后面去拉伸，这样的话保证它的活动度，对我们今后肩关节的功能恢复很有好处。当然其他的注意保暖、避免受凉，这都是我们很容易做到的。