椎间盘突出的睡觉，这一块也很有讲究。第一个，就是我们睡觉的床铺，这一块不管是中医还是西医，我们是比较统一的，尽量的建议睡硬板床。那么我所说的硬板床不是说就是一块木板，就是说它的弹性要稍微小一点，太软了也不行，太硬了当然也不行。我们能睡下去、床垫能够下移1-2cm，这是比较好的。这是床铺的选择。

第二个，就是睡觉姿势体位的选择。一般椎间盘突出有些人说那我趴着就不痛，有些人说那我要怎么坐着，半卧位就不痛。其实一般我们得了腰突以后，或者我们的症状缓解以后，还是仰卧，仰卧时我们腰椎的腰部肌肉是最放松的，那么我们对椎间盘的压力也是比较小的，我们还是建议仰卧位。