得了椎间盘以后，其实我们在家里也可以采取很多的治疗方法，譬如睡硬板床，休息在早期它就是个很好的治疗。第二个，局部可以搞点热敷，这个很容易做到。第三个，我们可以家里有膏药，或者是喷的、贴的，可以用点药物。当然如果大家要用止疼的药，或用其他的药，这个就需要在医生的指导之下。第四个，小区里面有单杠、一般都有，可以吊在单杠上，双手抓住单杠，其实它就像那种牵引，我觉得是一种方法。当

然还有一些，我有时也比较喜欢告诉病人，可以在你的腰部，在你疼痛的地方塞一个小酒瓶，塞一个小木棒，通过改变我们脊椎的曲度和腰部的张力，也可以缓解我们腰部的疼痛，这是一个方面。那么在饮食方面的话，在椎间盘突出的时候，因为一些辛辣的刺激性强的就不太适合，饮食还是清淡一点，因为我们的运动量下降，不要太营养了，因为卧床怕引起血栓，怕引起其他的一些并发症。