临床上看起来，睡觉的姿势或者床铺的硬度，包括枕头的高低，其实对颈椎病的恢复是非常重要的。那么我觉得应该要注意两个方面。

第一个，材料的选择，譬如床铺，床铺不能太硬，但是也不能太软，因为这个软硬直接影响到颈椎的曲度。不仅是颈椎，我们整个脊柱都是有一个曲度的，颈椎是往前凸的。如果床铺太硬以后，它的曲度扩大，太软以后，曲度变小，都不利于它的恢复。这样在睡一觉起来以后，你会觉得脖子很酸胀，就是晚上颈部肌群没有得到休息，还处在一种受力的状态。

还有包括我们的枕头，枕头如果是太高，曲度变小，如果太矮了以后，曲度变大。那么我们怎么选择呢？我们拳头的高度就是枕头压实以后的厚度。我们的床铺睡下去以后，一般的成年人能够下移1-2cm就可以了。

还有就是睡觉的姿势，如果不是特别的情况，因为有些人可能得了颈椎病以后，他不能够仰卧位，仰卧位的时候觉得脖子很难受或者上肢有反应，这个时候他可能采取一种强制体位。绝大多数我们还是建议病人仰卧位，因为仰卧整个脊柱两边的肌肉是最放松的，也是能够得到充分休息和缓解的一个体位。