高血压是可以预防的，比如说你有不良的生活习惯，你就要改变。假如说你家里有高血压遗传病史，比如说你的爸爸妈妈有高血压，那你就怎么预防呢？假如说你是40岁以上了，如果有肥胖，你现在就开始要减肥了；如果有抽烟，你就要戒烟；如果你有晚上经常熬夜、生活习惯不好，那你就要改过来，尽量别熬夜。把高危因素解除掉，你就可以不得高血压。但是你有可能会延缓得高血压，为什么？因为你爸爸妈妈有高血压基因，假如说你预防得好，你有可能在60岁得高血压，或者是你在80岁以后你会发现血压高，但这就不怕了。

如果说你没有预防好，你抽烟喝酒，然后又不运动，然后又熬夜，你有可能就30岁或者40岁就发现你的血压高。这个时候就太可惜了，所以说我们经常说的高血压就是一定要预防。

假如说你家里没有高血压危险因素，就没有高血压病，那怎么办？那你就要注意了，第一个你就是说饮食要清淡，第二个就是说不要抽烟、不要喝酒，还有少熬夜、多喝水，多吃些蔬菜水果，平时多搞些运动，保持一个良好的心态。因为现在大家生活压力比较大，年轻人工作压力比较大，这些高危因素要控制好以后，你得高血压的概率就非常非常低了。