腰椎骨质增生它是随着年龄的增大，然后脊柱以及关节周围的一些韧带的退变，变得相对比较薄弱，从而出现脊柱或者关节的一些不稳定，开始出现增生，它以增生来稳定这个脊柱及关节。所以我们首先要搞清楚，就是骨质增生其实是一种正常的生理的退变，如果不出现疼痛或者一些压迫神经的症状，我们一般是不需要药物处理的，可以通过适当的一些锻炼增强骨以及肌肉的强度，或者是增强脊柱或者关节的一些灵活性来治疗。所以对于腰椎骨质增生来讲，锻炼是很重要的。一般来说，腰椎骨质增生不是特别严重的话，通过一些自我的锻炼方法进行改善，可以经常做一些腰部的后仰的、后伸的锻炼，不适合于做前屈的锻炼。举个例子说，小燕飞的锻炼，或者伸展锻炼，或者是俯卧撑，还有平板撑。但是，不太主张做前屈运动，也就是我们讲的仰卧起坐。