首先我们要知道弹力带是由天然乳胶制成的，可以有效改善肌力、身体活动能力和灵活性，它是一种易于携带，使用简单、方便，且十分有效的小型体能训练工具。那么脚踝康复弹力带怎么用？ 第一，将弹力带套在脚上。 第二，可以开始进行练习，练习双侧脚踝内翻及背屈的力量，然后练习双侧脚踝外翻及跖屈也就是勾脚的力量，其实这种使用方式比较简单，因为不需要他人进行辅助，但是缺点是功能比较单一。 第三，在其他时候，我们可以进行腓骨肌肌肉的训练，取坐位再把弹力带套在双脚上，受伤的脚向上方拉，使用弹力达到极限，缓慢地去放松，具体的使用可以去医院咨询康复医师，然后再进行训练。

小腿的胫骨骨折，在临床上是一种比较常见的骨折，其病因多数都是由于病人受到了直接的外力、间接的外力而造成的。那么患者在发生胫骨骨折后，要尽早到医院就诊，经过医生的临床检查和完善膝关节的X片、CT片、磁共振等检查后，明确骨折的存在及骨折的程度。如果骨折没有移位，可以采取保守治疗，外敷活血化瘀的膏药或者口服相关的疗伤的药物，同时进行膝关节的支具或石膏托外固定。在固定1周左右，可以嘱咐患者进行下肢肌肉的等长收缩的练习，以防止肌肉出现萎缩、出现深静脉血栓的形成。在骨折后的5-6周，可以嘱咐病人进行适当的下地活动，同时进行膝关节的屈曲活动，以防止关节僵直。 如果胫骨平台骨折有塌陷，骨折端有移位，在治疗上可以考虑手术治疗，在硬膜外麻醉下进行切开、复位，给予钢板内固定术。在术后3天，要嘱咐病人进行下肢的肌肉锻炼，在术后2周左右，嘱咐患者进行早期的膝关节屈曲活动，同时也要口服一些活血的、护骨的药物，以促进骨折的早期愈合。所以小腿胫骨的骨折恢复过程，需要经历明确骨折的存在，以及骨折程度再进行相应的治疗。

一般来说，小腿骨折以后要及时地完善局部的X片检查，判断骨折的位置情况。如果没有明显的移位，及时地给予石膏固定制动。如果有明显的移位，肿胀消退以后，应及时地给予手术复位及固定。小腿骨折及时的固定以后，可以逐渐地进行康复训练。在康复训练早期，主要是进行踝关节的背伸、屈曲，以及膝关节的屈伸活动等。 另外是抬腿训练，这样有助于消肿。到了骨折1-2个月以后，可以复查X片，根据患者骨折的情况，考虑部分的站立，但是不能负重行走。差不多3个月的时候，可以选择再复查X片，如果骨痂生长良好，可以考虑单拐保护，逐渐下地行走活动，定期的随访复查，避免盲目的完全负重，防止骨折的移位。

髌骨骨折是常见的损伤，是以髌骨局部肿胀、疼痛、膝关节不能自主地伸直，常有皮下的瘀斑，以及膝部皮肤擦伤为主要表现的骨折。那么髌骨骨折的发生年龄一般在20～50岁之间，男性多于女性，那么很多髌骨骨折的患者，在进行康复训练的时候，常常会发现自己的腿部有肿胀，这种情况是正常的吗？一般来说，髌骨骨折以后，患者在进行康复锻炼的时候都会出现肿胀，这是因为骨折以后，早期长时间固定，限制活动引起肌肉和韧带粘连所致，这种时候可以做一下热敷，进行一些按摩处理，并继续加强锻炼，等到粘连慢慢地松解了，肿胀就会消失了，所以还是比较正常的，但是如果出现剧烈的疼痛等不适，建议及时去正规的医院咨询医生，进行相应的治疗。

对于脚踝骨折康复泡脚的问题，首先我们要知道，对于脚踝骨折以后的患者，他是可以泡脚的。但是对于这类患者是有时间限定的，刚刚受伤以后的患者是绝对不可以泡脚的。因为这时候刚刚受伤。如果泡脚会引起血管扩张，血管作用会加重。那么这时候会引起出血、肿胀，一般要等到伤后48小时到72小时，才可以进行泡脚。这时候就可以起到活血化瘀，促进血液循环，从而改善病人疼痛的症状。 一般泡脚可以用一些活血化瘀的中草药，熬开以后先熏后洗，一天两次，每次半小时以上效果会更加的明显。另外，对于脚踝骨折，促进骨折愈合，最好因素还是需要严格的休息、保护、制动，活动太多、太剧烈，或者下地活动得太早，都会影响患者骨折愈合，甚至会引起骨折错位的可能。

首先我们要知道骨折是指骨结构的连续性完全或部分断裂，多见于儿童及老年人，中青年人也时有发生，病人常为个部位的骨折，少数为多个部位，以及及时地恰当处理，多数病人是能够恢复原来功能的，少数病人可能留下不同程度的后遗症。那么对于脚踝骨折的治疗，光吃药是不行的，但是在脚踝骨折的康复时候，可以吃一些药来加快患者的恢复，那么可以吃哪些药物？首先骨折之后应该多进食补钙的药物，接骨药物有秦皮、有接骨胶囊、骨折之后，还要在医生的指导下配合适当的补钙药物，比如碳酸钙D3片剂等等，还有我们要加强饮食的摄入，要多摄入富含钙的食物，比如豆制品、乳制品、肉蛋类，还有富含钙类的海鲜产品，在饮食上多摄入钙质，吸收率相对更好一些。

一般来说，骨折处长骨痂其实并没有什么特别的感觉。骨折长骨痂是骨折愈合的过程，它主要分为三个阶段。前两周是骨折端血肿形成、血肿机化，主要是因为骨折对周围组织损伤，而造成的酸痛、疼痛不适。那么骨折愈合第二阶段，主要是原始骨痂形成期，可以表现为酸胀、周围组织的疼痛，但是疼痛症状会逐渐地减轻。骨折愈合的第三阶段，主要是骨折端骨痂的改造塑形期，大部分患者都没有特殊的症状，这一阶段如果出现疼痛，大多是由于受凉。其实骨折愈合过程中，疼痛主要是由于骨折端周围组织的损伤，而出现炎症水肿刺激引起的，长骨痂其实并没有特殊的感觉。

对于手腕骨折，最常见的是桡骨远端的骨折，这种骨折的治疗大多采取保守治疗就可以了，那么很多人都会问，手腕骨折后多久可以用力？一般手腕骨折的患者可以用石膏，或者是小夹板固定6-7周，就可以拆除固定，这个时候就可以开始用力了，也就是可以从事轻度的体力劳动。如果是腕骨其他部位的骨折，就需要根据患者骨折愈合的时间了，一般是需要一个半月左右的时间，这个时候患者可以去医院复查X片，查看骨折愈合的情况，如果骨折愈合了，那么这个时候手腕就可以用力了，如果没有愈合，就要注意不能过度地用力，否则容易出现骨折的移位、二次损伤，这样会延缓愈合的时间。

骨痂是指骨头受伤以后，愈合过程中形成的痂，一般讲骨折愈合分为3个阶段，即血肿的机化期、原始骨痂的形成期和骨痂改造塑形期。在骨折端内外形成的骨组织逐渐骨化，形成新骨，逐渐向骨折断端彼此汇合，形成梭形称为内骨痂和外骨痂，这些骨痂不断钙化并逐渐地加强，当其达到足以抵抗肌肉收缩以及成角、剪切和旋转的力量时，这时候骨折已达到临床愈合，一般需要4-8周的时间。判断是否长了骨痂，是要根据X线摄片来检查的，X片上骨折四周如有梭形的骨痂阴影，即可以判断有骨痂生长。骨痂是骨折愈合情况的重要观察指标，分为内骨痂和外骨痂。骨痂在X片上表现为类似骨组织的影像，可以根据不同情况描述为云雾状、团状、板层状等，又可以分为连续骨痂和不连续骨痂。内骨痂位于骨折断端之间，表现为骨折线模糊。外骨痂则包绕在骨折端周围，与骨膜的位置有一定的相关性。骨痂在生长过程中受到不良应力的影响，会中止生长而导致骨的不连接。