首先我们要知道弹力带是由天然乳胶制成的,可以有效改善肌力、身体活动能力和灵活性,它是一种易于携带,使用简单、方便,且十分有效的小型体能训练工具。那么脚踝康复弹力带怎么用?
第一,将弹力带套在脚上。
第二,可以开始进行练习,练习双侧脚踝内翻及背屈的力量,然后练习双侧脚踝外翻及跖屈也就是勾脚的力量,其实这种使用方式比较简单,因为不需要他人进行辅助,但是缺点是功能比较单一。
第三,在其他时候,我们可以进行腓骨肌肌肉的训练,取坐位再把弹力带套在双脚上,受伤的脚向上方拉,使用弹力达到极限,缓慢地去放松,具体的使用可以去医院咨询康复医师,然后再进行训练。