大便呈颗粒状是便秘，引起便秘的原因主要跟饮食和生活习惯有关。饮食如果喜欢抽烟喝酒，喜欢吃肥甘厚腻，辛辣、油炸、烧烤以及烘焙类的食物，再加上平时不爱运动，喜欢躺着坐着，就容易出现便秘的症状。

建议从饮食和生活习惯上进行调节，饮食上建议以清淡易消化饮食为主，平时可以多吃水果蔬菜，水果以香蕉、苹果、梨，火龙果比较好，像热带水果，芒果、榴莲、木菠萝、龙眼、荔枝等不建议吃，因为它们容易上火，导致便秘加重。另外平时要增加运动，运动可以促进胃肠蠕动，改善便秘症状。