大便干燥呈颗粒状是便秘的一个表现，引起便秘跟我们平时的饮食，以及生活习惯的关系非常的密切。首先饮食上我们不能够吃肥甘厚腻，还有煎炸烧烤以及辛辣的食物，还有烘焙类的食物，比如说饼干等等，那么要戒烟戒酒。

那我们应该多吃些什么，比如说可以多吃些蔬菜、水果，水果以香蕉、苹果、梨、火龙果，这样的水果比较好，像龙眼、荔枝、榴莲、芒果这种水果是比较热，容易上火的，是不建议吃的。平时应该多喝水，尤其可以早上喝一杯温开水，这样对缓解便秘有好处。另外平时也可以多喝一些蜂蜜水，因为蜂蜜它本身有润肠通便的作用。