产后风湿的调理主要是依靠自己。第一个要保持一个平和的心态，平时不要着急生气，如果有烦心的事，可以找家人或者朋友多谈谈心。再者，如果有抑郁或者焦虑的情况，通过自己不能缓解，可以找专业的心理医生，做一些心理评估，必要时可以服用一些精神类的药物来帮助缓解症状。

如果出现全身肌肉酸痛的情况，还可以服用非甾体类抗炎药治疗来缓解症状。平时饮食方面要尽量清淡一些，不要吃太油腻和高脂肪的食物，也不要吃辛辣刺激性食物。平时还要经常锻炼身体，可以做一些舒缓的有氧运动，比如瑜伽、八段锦、游泳等等。