如果有胃下垂的现象，在饭后可以半躺半坐，也可以坐着，但是不能做剧烈的运动。

吃完饭之后一个小时之内最好不要做跑跳的动作，还应该注意不要暴饮、暴食，应该少食多餐，细嚼慢咽，这样才能够避免胃下垂的症状加重，另外在饭后最好是适当的散步，呼吸新鲜的空气，这样也有助于帮助消化。吃完饭以后还是要适当的运动，只是不能做剧烈的运动。