如果有便秘而导致的肥胖，这种情况平时应该注意多吃一些新鲜的水果和蔬菜，多吃一些香蕉、猕猴桃、芹菜、菠菜、韭菜这些食物具有润肠通便的功能，平时尽量少吃主食，少吃馒头，大米之类的，不要吃过于油腻的肉食，否则会导致肥胖的症状加重，不愿意运动，这样就会恶性循环，越不运动胃肠蠕动越慢，这样就会加重便秘的症状。

平时还应该注意多进行一些体育锻炼，饭后出去快走或者是散步，都可以都可以促进胃肠蠕动，促进排便，能够加速代谢，从而起到减肥的作用。