一般人在运动出汗以后，如果不注意保暖，遇到冷热迅速交替，很容易感冒，建议口服抗病毒药物之后，同时注意休息，避免劳累，特别是剧烈活动，可以多饮水，少吃辛辣刺激的和油腻的食物，调整心态，保持好心情，不要直接处于风口等，一般很快就会恢复， 严重者可能需要一到两周。