背部肌肉劳损，恢复需要采取以下措施。

第一、改变日常生活方式，避免背部肌肉的过度劳损、负重以及受力等，避免使背部肌肉长期处于同一种姿势，同时要注意保暖，避免受凉。

第二、要进行背部肌肉的功能锻炼，以缓解局部肌肉的紧张以及痉挛。

第三、物理方法进行治疗，促进恢复，可以采取热敷、红外线照射、电磁疗以及超声波等，其可以改善局部的血液循环，加速炎性介质的代谢。

第四、还可以采取药物治疗促进恢复，一般是采取非甾体的抗炎镇痛药物以及缓解肌肉紧张的药物，以及活血通络、舒筋止痛的中成药物等。

另外还可以采取中医的针灸、推拿、按摩等方法促进恢复。