久坐颈椎疼痛，缓解可以采取以下方法.。

第一，要适当的放松颈部的肌肉，可以做耸肩，以及米字操功能锻炼，或者是颈部肌肉的对抗功能锻炼等，以改善局部的血液循环，加速炎性介质的代谢缓解疼痛，同时可以缓解局部肌肉的紧张以及痉挛等。

第二，可以采取中医的针灸、推拿、按摩等方法进行治疗，缓解局部的疼痛。

第三，可以采取红外线照射、电磁疗、超声波等物理方法进行治疗缓解颈椎疼痛。

第四，可以配合非甾体的抗炎镇痛药物以及缓解肌肉紧张的药物应用进行治疗，缓解疼痛。