脖子筋扭到了，可以采取以下方法进行处理：

第一，避免脖子处的反复活动，对脖子进行适当的固定制动处理，可以采用颈托等，在早期的24小时之内对于肿胀疼痛处进行冰敷，或者是冷敷，在伤后的48小时之后采取红外线照射、电磁疗、超声波等物理方法进行治疗，改善局部的血液循环，加速炎性介质的代谢，减轻局部的疼痛。

第二，可以采取中医的针灸、推拿、按摩等方法进行治疗，但是避免早期采用。

第三，配合非甾体的抗炎镇痛药物以及活血通络、舒筋止痛的中成药物以及缓解肌肉紧张的药物应用等进行治疗。