颈椎病自己治疗可以采取以下方法：

第一，矫正日常行为，避免颈部的过度劳损、负重以及受力，如避免长期的伏案工作，以及长期的低头玩手机等，避免使颈部肌肉长期保持紧张的状态。

第二，平时要进行适当的颈椎保健操功能锻炼，如可行米字操锻炼，以及颈部肌肉的对抗功能锻炼等。

第三，平时可以采取局部的热敷、红外线照射、电磁疗、超声波等物理方法进行自我治疗。

第四，还可以采取非甾体的抗炎镇痛药物以及营养神经的药物以及缓解肌肉紧张的药物应用等进行治疗。