膝盖软骨磨损，其恢复一般比较困难。因为膝关节软骨上没有血管以及神经，因此其自身的修复作用比较有限，膝盖软骨磨损恢复，具体可以采取以下方法。

第一，改变日常生活方式，减轻膝关节部位的负重以及受力等，注意保暖，避免受凉。

第二，物理方法进行治疗，如红外线照射、电磁疗、超声波等。

第三，药物疗法，一般是营养关节软骨的药物，以及活血通络、舒筋止痛的中成药物。

第四，膝盖软骨磨损程度较重的，还可采取关节镜下的手术治疗以及软骨移植术等进行恢复。