经常便秘主要跟平时的饮食和生活习惯有很大的关系。如果平时的饮食喜欢抽烟、喝酒，喜欢吃辛辣、刺激、油炸、烧烤、生冷以及烘焙类的食物，比如饼干等，另外不喜欢运动，喜欢坐着和躺着，就容易导致便秘。

出现这样的症状，首先饮食方面应该避免吃上述的食物，多吃新鲜的水果蔬菜。另外多喝水，尤其是早上可以喝一大杯的温开水，平时也可以喝蜂蜜水润肠通便，或者喝绿豆水清热解毒通便。另外适量的运动，也可以促进胃肠蠕动，帮助排便。如果以上方法仍然不能缓解便秘的话，可以通过中医辨证论治的方法，口服中药进行治疗。