腰肌劳损其最主要的症状是腰背部的疼痛。疼痛以酸痛、胀痛以及隐痛不适为主，疼痛会在劳累后加重，休息后减轻。有的患者会出现腰背部的僵硬以及板滞感，严重的会出现腰椎的活动受限。

其治疗首先要改变日常生活方式，避免久坐久站以及长期的弯腰等，以减轻腰背部的受力。同时要进行腰背部的功能锻炼如倒退着走路以及平板支撑等。还可以采取非甾体的抗炎镇痛药物以及缓解肌肉紧张的药物应用进行治疗，同时可以配合中医的针灸、推拿按摩等方法进行治疗。还可以采取局部的热敷、红外线照射、电磁疗等物理方法进行治疗。