腰肌劳损的症状主要是腰背部的酸胀以及疼痛不适等表现，疼痛一般呈酸痛、胀痛以及隐痛等，疼痛在劳累后加重，休息以及热敷后会明显的减轻。

另外还会出现腰背部的僵硬感以及板滞感等，严重的腰肌劳损会导致腰背部的活动受限，腰肌劳损一般无下肢的疼痛以及麻木不适无力等表现。发生了腰肌劳损以后我们平时要避免腰背部的过度用力，同时要进行适当的腰背肌功能锻炼，注意腰背部的保暖，避免受凉等。同时，平时可以采取局部的热敷、红外线照射、电磁疗等物理方法进行治疗改善症状。