脚扭伤了消肿，我们可以采取以下处理措施：

第一、在扭伤脚后的24小时之内，对于肿胀处进行冰敷，或者是冷敷，其可以收缩毛细血管，减少局部的渗出，在一定程度上减轻肿胀。在扭伤后的48小时之后，可以采取局部的热敷促进肿胀吸收。

第二、需要抬高患肢一般高于心脏水平，以促进静脉以及淋巴的回流，减轻肿胀。

第三、要对脚扭伤处进行适当的固定制动，避免下地行走负重以及剧烈的活动等。

第四、可以配合活血消肿止痛的中成药物运用进行治疗，以减轻局部的肿胀。