受凉拉肚子可以适当的吃一些清淡的容易消化的食物，以及含水分量比较多的食物，可以多吃一些粥类的食物，比如白米粥、红豆薏米粥。但是要避免吃辛辣刺激性的食物，比如辣椒、芥末等等。

也要避免吃寒凉性的食物，比如西瓜、梨、苹果等等，也要避免吃过于粗糙的食物和含膳食纤维比较多的食物。同时受凉拉肚子的患者还需要积极的补充水分，可以适当的多喝淡盐开水，补充体内丢失的电解质。